(치아상식) 치아에 좋은 음식

치아를 관리함에 있어 정기적인 구강 검진과 

올바른 양치질 습관도 매우 중요하겠지만 

그에 반해서 치아에 좋은 음식을 섭취하는 것도 매우 중요하여

오늘은 치아건가에 좋은 음식들에 대해서 알려드리겠습니다.

치아건강에 좋은 음식은 

주로 알칼리성 식품군이 대부분입니다. 

그 중에서 치아 건강에 도움이 되는 첫번째 음식은 

치즈나 우유  요리들 입니다.  

이 식품들은 알칼리성 식품이라고 분류를 하는데 

자주 섭취해주면 치아건강에 많은 도움이 된다고 합니다.

치즈나 우유속의 카제인이란 성분이 입속을 빨리 중화시켜 

무기질이 녹아내리는 것을 방지하여 치아내 

세균을 억제함으로 충치 예방 효과가 탁월 합니다.

그외에도 멸치 , 다시마, 콩 녹황색 채소 등이 있습니다. 

*** 우유에 들어있는 당분은 치아부패에 전혀 영향을 주지 않는 당분이라고 합니다.

두번째로 치아건강에 좋은 음식은 섬유질이 풍부한 식품입니다. 

섬유질은 치아를 건강하게 가꿔주고 치아 표면의 프라그를 제거해주며 

치아를 더 단단하게 만들어 주기 때문입니다.

예를 들면 당근, 양파, 시금치, 녹차, 우엉, 브로콜리, 배추 등이 있습니다만 

양파는 항박테리아 성질을 가지고 있어서 충치와 잇몸질환의 원인이 되는 4가지의 박테리아의 

변종을 제거 하였다고 하니 참고하지면 좋으실것 같습니다. 

세번째로는 치아건강에 좋은 음식은 DHA가 가득한 등푸른 생선류의 음식인데 

그 이유는 등푸른 생선에는 치아에 좋은 불소가 다량 함유가 되어있기 때문에 

치아를 살균하는 효과를 누릴수가 있습니다. 아울러 자라나는 아이들의 치아건강에도 

도움을 주고 뼈와 신체 발달에도 도움을 줌으로 발육이 더딘 아동에게 특히 탁월한 식품들입니다. 

지금까지 치아건강에 좋은 음식에 대해서 알아보았는데요.

구강검진과 정기적인 양치질과 더불어 

건강한 치아를 위해서 좋은 음식들 많이 섭취하셨으면 좋겠습니다. 

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